头发就像庄稼，头皮就是长庄稼的土地。土地不肥沃、不健康，庄稼肯定长不好，还容易掉。所以，想要头发浓密强韧，少掉头发，把头皮伺候好是头等大事！具体怎么做？看这里：
1. 洗头有讲究，别瞎折腾！
选对洗发水：别光看广告，得看你头皮啥脾气！爱出油的就选清爽控油的，头皮干、爱起皮屑的选滋润温和的，头皮容易红痒刺痛的，找成分简单、没乱七八糟香精防腐剂的。
脱发？那当然固发为主，那就选择草本植物，何首乌侧伯叶之类滋养头皮的洗发水，目的是为了让头皮有个良好环境，滋养土地。
洗多洗少看情况：油头皮可以隔天一洗，干头皮两三天洗一次就行。洗太勤，头皮那点保护油都洗没了，反而更干更糟。
水温要温和：别用太烫的水！跟体温差不多就行。烫水刺激头皮，还容易让头皮里的血管膨胀。
手法要轻柔：洗发水先在手里搓出泡泡再往头上抹。洗的时候，用指肚像按摩一样轻轻揉搓头皮，搓个三五分钟，既能洗干净又能促进血液循环。最后一定冲干净，别留沫儿，堵了毛囊就麻烦了。
2. 梳头按摩，让头皮活起来
每天梳一梳：选个梳齿圆头的按摩梳，或者天然猪鬃毛的宽齿梳，从脑门往后脖子方向，每天轻柔地梳个5-10分钟。这能促进头皮血液循环，让毛囊能吃饱营养。
没事按一按：不用梳子也行，洗干净手，用指肚在头皮上画圈按按，特别是头顶、后脑勺下方这些地方，早晚各一次，每次两三分钟。觉得干或者紧绷，可以滴一两滴轻质的油按按，更舒服。
3. 管住嘴，睡好觉，压力跑光光
吃好头发饭：头发主要成分是蛋白质，多吃鸡蛋、鱼、豆制品！B族维生素能帮你管好油脂；缺锌缺铁也是掉头发一大原因；吃点深海鱼、亚麻籽Omega-3能抗头皮发炎。
别熬夜！熬夜伤身也伤头发，会让激素乱套，掉头发更厉害。保证7-8小时睡眠。
学会放松：压力也是掉头发的原因之一。运动、听听歌、发发呆、找人聊聊，把压力卸下来。
烟酒悠着点：抽烟让头皮血管变细，供血不足；喝酒让身体和头皮都缺水，破坏保护层。
4. 头皮也要“防晒防伤”
出门戴帽子/打伞： 别以为只有脸怕晒！大太阳底下，头皮暴晒会老化、伤毛囊，戴个透气帽子或打伞很有必要。
睡觉换个丝枕套：普通棉枕套睡觉时摩擦头发，丝滑的枕套能减少摩擦损伤。
5. 这些雷千万别踩！
别用太刺激的产品：看到那种号称强力控油，抹上透心凉甚至刺痛的，赶紧躲开！它们会破坏头皮保护层。
染烫悠着点：染发剂、烫发药水弄到头皮上，很容易过敏、发炎甚至得毛囊炎。真要弄，间隔至少3个月，找靠谱的理发师，尽量别沾头皮。
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